「眠りの前半」がキーワード。寝る前に知っておきたい“美容に良い睡眠”の秘密

美容に良い睡眠のカギは、眠る時間の長さではなく眠りの前半の3時間の質にあるんだそう。今回は美容に良い睡眠について、それを心がけるために、睡眠の質を良くするための方法を5つ紹介します。脳も体も適度に疲れさせたり、寝具を見直したり、眠りにつく2時間前にお風呂に入ったり、リラックスする香りに包まれたりするのが大切です。

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